Bij onze speurtocht naar manieren om de symptomen van endometriose te verzachten, stuiten we steeds weer op het cruciale punt van hormonale balans. Vooral de term ‘oestrogeendominantie’ duikt regelmatig op. Klinkt als de schurk van het verhaal, toch? Dit is de situatie waarin oestrogeen de overhand heeft over progesteron in ons lichaam, wat voor iedereen met endometriose klinkt als een rode vlag. Instinctief denk je dan: “Weg met alle oestrogenen!” Maar wacht eens even, hoe rijmt dit met het feit dat zoveel gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen juist barsten van de fyto-oestrogenen?
Soja en lijnzaad vermijden bij endometriose?
Fyto-oestrogenen zijn vaak te vinden in ons dieet, maar niet alle fyto-oestrogenen hebben hetzelfde effect. Een gematigde, gevarieerde inname van voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, is meestal geen probleem. Echter, spant lijnzaad de kroon en zit bomvol fyto-oestrogenen, nog meer dan soja, en wordt daarom vaak op de ‘kijk uit’-lijst gezet. Lijnzaad bevat zelfs nog meer fyto-oestrogenen dan soja en wordt daarom vaak beperkt of vermeden door vrouwen die een ‘endometriose’ dieet volgen. Hoewel deze voedingsmiddelen hun voordelen hebben, zoals het bevorderen van de stoelgang of het leveren van omega-3-vetzuren, is het raadzaam om voorzichtig te zijn met de inname wanneer je te maken hebt met endometriose. Het dagelijks consumeren van grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen kan onnatuurlijk zijn en mogelijk de hormonale disbalans verergeren.
De meningen verdeeld
Enkele natuurgeneeskundigen zetten fyto-oestrogenen in de spotlight als bondgenoten in de strijd tegen endometriose. Hun redenering? Fyto-oestrogenen zouden de negatieve impact van xeno-oestrogenen, chemische stoorzenders met een oestrogene werking, kunnen neutraliseren. Deze benadering suggereert dat natuurlijke oestrogenen een handje helpen bij het opruimen van die ongewenste chemische gasten. Maar, zodra we duiken in de wereld van endometriose en voeding, blijkt dat de meningen van specialisten hierover verdeeld zijn. Kortom, er is nog veel te weinig voor onderzocht. Ralph Moorman, hormoon goeroe, geeft aan dat het effect van fyto-oestrogenen sterk afhangt van de hoeveelheid lichaams-eigen oestrogenen.
Wat we wel weten is dat oestrogeen, in welke vorm dan ook, de brandstof is voor endometriose. Het advies? Voorzichtigheid geboden bij het toevoegen van extra oestrogenen aan je systeem, ook al komen ze uit Moeder Natuur’s keuken. De sleutel tot een evenwichtige hormoonhuishouding ligt eerder in het ondersteunen van een gezonde spijsvertering en een efficiënte leverontgifting, waardoor je hormoonbalans op een natuurlijke manier wordt hersteld.
De sleutel: een gezond en gevarieerd dieet
In plaats van je lichaam te overladen met fyto-oestrogenen, kun je beter focussen op een gezond en gevarieerd dieet dat de natuurlijke balans van je lichaam ondersteunt. Variatie in je voeding, met name bij de inname van zaden, is cruciaal. Het doel is om een evenwicht te vinden dat je lichaam helpt zonder de hormonale disbalans verder te verergeren. Door je bewust te zijn van wat je eet en door te kiezen voor voedingsmiddelen die je lichaam ondersteunen in plaats van belasten, kun je een grote stap zetten richting het verbeteren van je welzijn, ondanks endometriose.